마그네슘 부족현상 눈 밑 떨림말고 다른 증상도 있는지 알아봅시다.

눈 밑이 떨리는 증상이 있다면 늘 의심하는게 마그네슘 부족이죠? 

 

마그네슘 부족현상은 이 외에도 다양하다고 하는데 다른 증상은 무엇인지 알아보아요.

 

 

 

마그네슘에 대해 우선 알아보아요.

마그네슘(Magnesium*)은 광석을 채굴한 그리스의 도시 중 하나인 마그네시아에서 유래되었다고 합니다.

 

마그네시아는 그리스 테살리아의 남동부 지역에 위치한 곳으로 마케도니아 지방의 부족 이름은 마그네테스에서 유래했다고 합니다. 현재는 행정 구역이 1947년에 생성되었다고 합니다. 인구의 70%는 그리스의 세 번째 상업용 항구도시인 볼로스에서 거주하고 있다고 합니다. 
출처. 위키백과

 

마그네슘은 우리 체내에서 골격에 대부분 존재하면서 에너지 대사와 근육 수축에 관여하는 매우 중요한 영양소라고 보면 됩니다. 뼈나 관절을 위해서는 마그네슘을 꼭 섭취해야하지만 그게 뼈에 직행해서 영향을 주는 것은 아니기 때문에 논란이 있다고 합니다.

보충제의 역할로써 활용하는 것이 좋지 주 영양제로 마그네슘을 과다섭취하면 효과가 극대화 되진 않는다는 이야기 입니다. 

 

눈 떨림 에는 마그네슘 필수?

보통 눈이 떨리면 마그네슘 섭취를 많이 하라고 이야기를 들어봤을 겁니다. 하지만 실제 마그네슘이 부족하면 눈떨림에서 끝나는 것이 아닌 전신 근육의 경련이나 마비가 생기는 현상이 발생된다고 합니다.

 

최근에는 약물 전문가들 사이에서도 눈 떨림에 대한 건 마그네슘과 별 상관 없다는 의견들도 있습니다. 대다수 그냥 쉬면 낫는 경우가 있다고 하는데, 이는 그냥 피로, 스트레스, 커피에 의한 경우가 대부분이라고 합니다.

 

커피를 많이 드시는 분은 잠시...커피를 끊으셔도 좋은 효과가 있다고 하네요.

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다음으로 마그네슘이 부족할 때 정말 어떤 증상이 있는지 알아볼까요?

 

심장이 빨리 뛰는 부정맥

마그네슘은 혈관벽들을 이완시키면서 콜레스테롤 수치를 높여주면서 혈압을 낮추는 것에 도움을 준다고 합니다. 이런 마그네슘이 부족하게 되면 칼륨 수치를 떨어뜨리며 심장근육에 스트레스를 줘서 부정맥이 오게 됩니다.

 

변비

평소에 대변을 잘 보시다가 갑작스럽게 변비가 찾아왔다면 마그네슘 부족을 의심해봐야 합니다. 마그네슘의 부족으로 인해 변비 완화를 위해서 몸이 신호를 보냈다고 보시면 됩니다.

 

우울함

비타민B1이 부족하게 되면 우리 몸에서는 우울함을 느끼게 됩니다. 갑작스러운 감정기복에는 비타민B1의 대사에 마그네슘이 꼭 필요하기 때문에 우울함이 생기신다면 꼭 마그네슘을 섭취해서 극복해보시길 추천합니다.

 

근육경련

근육신경에 필요한 칼슘은 마그네슘으로 보충이 되는데, 마그네슘 수치가 낮게되면 칼슘이 신경 세로포 더 많이 유입되어서 근육 신경을 과도하게 자극해준다고 합니다. 이런 경우 근육경련이 자주 일어난다고 하는데, 눈 떨림도 그 중 하나로 볼 수 있다고 합니다. 이런 경우 마그네슘 보충제를 통해서 꼭 다시 체크해보세요.